穴山 幸さんの妊活ブログ/記事

妊婦に良い!美味しい葉酸たっぷりレシピ5選

妊婦さんへの葉酸の補給がすすめられている中、妊婦さん向けの葉酸サプリメントも多数販売されています。しかし葉酸のサプリメントもその質が重要であり、サプリメントよりも食事から補給する方が効率が良い場合もあります。今回は、葉酸の天然と合成の違いから、天然の葉酸で補給するための葉酸オススメレシピをご紹介します。

食べすぎ!?妊娠すると胃もたれをおこしやすい理由と対処法

妊娠初期に起こりやすいと言われている胃もたれ…つらいですね。実はこれも「つわり」の一つだったのです。妊娠初期は、女性ホルモンのバランスが安定しないため、胃腸の不調につながりやすいと言われています。今回は、妊娠初期の胃もたれの原因とつわりを軽減する対処法をお伝えします。

これならいける!つわり中の食事におすすめのレシピ5選

つわり中は、食べ物の好みが変わったり、においに敏感になったり、胃腸のむかつきなど食べ物が食べられない状態になりやすいようです。つわりを軽減する栄養素のご紹介をしながら、食欲がわかない時やつわり時におすすめのレシピをご提案すると共に、このようなコラムを参考にする際の考え方もあわせてお伝えします。

知っておこう!妊娠が引き起こす鉄分不足の理由とその対処法

妊娠中に起こりやすい貧血は妊婦さんの80%が陥るとも言われています。貧血は皆さんご存知、鉄分の不足で起こることはよく知られている事実ですが、不足する原因やそれ以外の貧血の原因についても説明しながら栄養補給の対策についてもご紹介していきます。
妊活サプリに頼らないレシピ

妊活サプリに頼らない!自分でできる簡単レシピ5選

サプリメントに頼りがちな栄養補給ですが、まずは食事から補給することを考えましょう。なぜなら、それぞれの栄養素は血液の中でたんぱく質と結合して各細胞へと運ばれためです。食事でたんぱく質を効率よく補給することから始まります。
妊娠するために取り入れたい7つの栄養素

妊娠するために取り入れたい7つの栄養素を含んだ妊活レシピ

妊娠するために取り入れたい栄養素。それらを毎日補給するために食材やレシピを工夫しましょう。食材やレシピを取り入れるだけでなく、食べ方にもポイントがありました。妊娠するために必要な栄養素は、妊娠したあとお腹の赤ちゃんを育むため、そして、出産した後の赤ちゃんを成長させるために必要だったのです。

妊活している男性に食べてもらいたい簡単レシピ5選

妊活は女性のことだけではなく、男性も必要です。2006年の発表ですが、日本人男性の精子数は、調査した欧州4か国(地域)よりも一番少ないことが、日欧の国際共同研究でわかりました。そこで、妊活中の男性も自宅で簡単に必要な栄養素を補給できるレシピをおすすめします。
葉酸たっぷりレシピ

妊娠する前から意識しておきたい葉酸たっぷりレシピ5選

妊娠したら葉酸を補給することは、もう日本の常識になりつつあります。しかし、本当に妊娠してからで良いのでしょうか?妊娠する前から葉酸を意識して補給するべき理由とともに、葉酸がたっぷり補給できるおすすめレシピをご紹介します。
妊活に大敵な冷えを解消するレシピ

妊活に大敵な冷えを解消するおすすめレシピ5選

妊活に必要な栄養素と妊活に大敵の冷え性を予防・改善する栄養素を効率よく補給することができるおすすめレシピをご紹介します。血流が滞っている一つの目安が、あなたの体の冷えです。それ以外に血流が滞っている目安としては、肩こり、便秘、肌のくすみなども体や血液の滞りからおこると言われています。