金子 めぐみさんの妊活ブログ/記事

食べやすさと手軽さで選んだ葉酸を多く含む食品6種

2000年に厚生労働省が「妊産婦のための食生活指針」の中で発表した参考資料によって、妊婦には葉酸が必要なことが日本でも広まりました。聞きなれない栄養素の「葉酸」について、その働きと葉酸が多く含まれる食品を紹介します。食品は含有量だけを比較するのではなく、食べやすさや手軽さ、一回に食べられる量も考慮しています。

母親世代と違うの?!妊婦さんの食事で気をつけることベスト5

妊娠したらまず気をつけたいのが、毎日の食事です。母親世代(40~50代以上)が妊婦だった当時は栄養指導で勧められていた食材の中には、今は避けた方が良いとされているものもあります。母親世代と今の妊婦さんの食事の違い、注意点を紹介するとともに自分の母親、夫の母親へそれを上手に伝える伝え方も含めてご紹介していきます。

寒い季節の妊活は食事が大切!身体ぽかぽか薬味食材活用法

妊娠しやすい身体をつくるためには、身体の「冷え」をなくすことが大切です。とはいえ、毎日の食事で身体を温める効果のある食材をバランス良く摂取するのはなかなか難しいもの。妊活中に身体を温める食材を毎日手軽に取り入れられる「薬味」を常備することで、寒い季節も身体の中からぽかぽかにする方法をご紹介します。作り置きできて毎食すこしずつ摂取でき、食欲増進にもなる「薬味」のパワーをご覧ください。