妊娠を希望しているけれど夫婦生活がない…一体どうすれば、と悩んでいる人必見。夫婦生活がないところから始める妊活を始めるためにどうすれば良いのかをお教えします。女性編・男性編・共通編・NG編とそれぞれの目線から考察し解決策を提示します。


夫婦生活がないのはこんな理由

ありがち?セックスレスはこうやって始まる

夫婦仲は良好で外からもおしどり夫婦と評判だけれど実は夫婦生活がご無沙汰…というような夫婦が近年増えています。

色んな理由が考えられますが一番の理由は「性行為に魅力が感じられない」ことです。例えば一緒にお風呂に入る行為もセックスレスにとってはNG行為にあたります。

セックス=特別な行為だということを改めて考えなおし、お互いが歩み寄ることが鍵です。今回は夫婦生活がないカップルのためにどうやって対処すれば良いのかを紹介していきます。

これで解決!夫婦生活の始め方

夫婦生活がない人の対処法 女性編

Temptation
Temptation / Illusive Photography

1.身だしなみを整える

身だしなみと言ってもピンからキリまであります。ここでは必要最低限でコストがそこまでかからない方法を紹介していきます。

  • 毛の処理

女性は男性と比べると体毛は薄い方ではありますが、それでも脱毛していなければムダ毛はすぐに生えてきます。コマ目にムダ毛の処理を行い、いつでも肌を出せるようにしておきましょう。

  • 化粧をする

家にいるときはどうしても楽な格好でいたいものです。しかし、フルメイクとは言わなくとも多少の化粧を施すだけで印象はかなり変わります。

他にもまつエクやまつげパーマなど素の状態でも化粧をしているかのように見えるのでオススメ。

  • トリートメント・パックをする

定期的に美容院やエステに行ける人はいいですが、そうすると当然コストがつきもの。ここではリーズナブルに家でできる方法としてトリートメントとパックをオススメします。

卵かヨーグルトが家にあればそれだけでも十分に保湿ができます。(※ただし日持ちしないので注意)他にも量販店でもお手軽な価格で手に入るのでチェックしてみてはいかがでしょうか。

>Big Smile

2.笑顔を心がける

笑顔というのは心理学にも効果があることが判明しており、第一印象の判断基準としても笑顔が素敵な人は好印象を与えます。長らく一緒にいる夫婦だと出会った当初と比べれば笑顔が少なくなってくるのも普通です。

しかし今一度笑顔で接することを心がけてみてはどうでしょう。笑顔は人を元気にさせてくれ、前向きに考えられるようになります。お試しください。

3.精が付く食べ物

「男をつかむならまずは胃袋をつかめ」と古くから言いますが、夫婦生活がない人の家庭にもこれは当てはまります。

セックスレスを解消するにはまずは胃袋!精力アップに効果がある食べ物はズバリアルギニン・亜鉛・ビタミンAです。

  • アルギニン

血流改善、疲労回復に効果があるアルギニンは、アミノ酸の一種です。夫婦生活がない人に嬉しい男性器の強化が期待でき、特に勃起力改善に効果があるので、勃起不全(ED)に悩んでいる人にはオススメ。食材では鶏肉・豚肉・牛肉・高野豆腐に多く含まれています。

  • 亜鉛

別名「セックスミネラル」と呼ばれる亜鉛は精力増進にとても効果があり、さらには免疫力を高めてくれ嬉しいことづくしの成分です。特に「牡蠣」に多く含まれています。ただし過剰摂取は抜け毛や腹痛の原因ですので注意が必要。

  • ビタミンA

精子の形成を整えてくれるビタミンAは、奇形率の減少や精子数を増やしてくれる効果があります。レバー・うなぎ・人参に多く含まれており、現代の日本人はビタミンAが不足しがちと言われているので多く摂取することを心がけましょう。

夫婦生活がない人の対処法 男性編

12/365 Those eyes see right through me
12/365 Those eyes see right through me / Erika Thorsen

1.女性の体の仕組みを理解する

女性は毎月複数のホルモンが入り交じる影響から情緒不安定になりがちです。男性からすれば「女性はどうしてこうも面倒なのだろう…」と思われるかもしれませんが、女性の体の仕組みを理解していれば今日から無駄なケンカをしなくて済むようになります。その秘訣をお教えしましょう。

  • 生理開始~1週間

この時期は「猛獣期」と呼ばれるだけあり女性は攻撃的になりがち。とにかく女性を労ることに専念してください。特に生理開始3日以内は生理痛や出血がひどい時期なので些細なことでイライラしています。なので、無理に構うことはせず見守るのが良いでしょう。

  • 生理終了後~排卵日

鬱々とした生理周期を乗り越えたら待っているのは「黄金期」と呼ばれる周期です。この時期はエストロゲンと呼ばれるホルモンが上昇する影響で、明るく前向きな気持ちにさせてくれます。

セックスアピールをするならこの時期に行いましょう。特に排卵期は子供ができる確率がとても高いので夫婦生活がない人にはこの時期に、奥さんと相談しながらチャンスを掴んでみてはいかがでしょうか。

  • 排卵日~生理まで

夢の様な黄金期を終えたら待っているのは「暗黒期」です。排卵が過ぎるとエストロゲンは激減し、今度はプロゲステロンと呼ばれるホルモンが上昇します。

このホルモンは性欲を減らし、落ち込みやすくなります。特に生理開始が近づくほど女性は性行為に不快を感じていますが、放っておくのはNG。

この時期は情緒不安定になりやすいので、抱きしめてあげたり手を繋いであげたりと安心感を与えてあげてください。

夫婦生活がない人の対処法 共通編

Running Styles
Running Styles / Chris Hunkeler

1.運動をする

普段から運動をしないとどうしても体型はどんどん悪くなっていく一方です。

食事の制限をしてもやはり運動をしなくてはリバウンドの原因になりかねないので健康促進のためにも日常に運動を取り入れるのは大切なことです。最初は無理をしない範囲でストレッチからはじめたりして徐々に運動量を増やしていきましょう。

2.1日1回は触れ合う

夫婦生活がない人でも夫婦仲が良好な家庭は多いです。しかし、それでもセックスレスになってしまうのには家庭によって色んな理由があります。

そんな人にいきなりベタベタと触れ合うのはかえってストレスがたまる原因になるので、ゆっくりと時間をかけながら徐々にスキンシップを深めてみてください。慌てないことが秘訣です。

夫婦生活がない人の対処法 NG編

Project52: Week Sixteen - Couple
Project52: Week Sixteen - Couple / Jessica M. Cross

1.極力裸はみせない

普段一緒に生活をしていると恥じらいを感じることが少なくなり、着替えやお風呂などで裸を見せてしまうこともあるかもしれません。

しかし、裸は極力見せないようにし、特別な行為時にのみ見せるようにすることで夫婦生活がない人は特に効果が得られます。

一緒に暮らしていればいつだって裸が見られると言う認識を変えることが大切です。裸は性行為時にのみ見られる特別なものとインプットしましょう。

2.プレッシャーを与える

「今日は排卵日だから」とプレッシャーを与えるような行為はかえってED(勃起不全)を悪化させます。性行為は子作りのための行為ではなく愛情表現の一種です。考えを変えることが夫婦生活をうまく活かせる秘訣です。

3.セックスレスに関する話し合いはしない

意外に思うかもしれませんが、セックスレスに関する話し合いは悪化を辿る原因になる可能性があります。

もちろん、お互いが夫婦生活に関してどのように思うか知ることは大切ですが、一度話し合いで解決したことがまた問題になれば何度も話し合いで解決させなくては!と考え始めます。これでは夫婦生活が上手くいくどころか火に油をそそぐ自体になりかねないので注意しましょう。

再発しないための秘訣とは

二人のペースでゆっくり時間をかけて解決しよう

夫婦生活がない人に向けた解決方法を紹介しました。いかがでしたか。妊活を希望していても、夫婦生活がなければ始めたくても始められません。

夫婦間で話し合っても上手くいかないことも多いでしょう。そうすると「私はこんなに頑張っているのにどうして!?」と怒りたくなることもあると思います。

しかし、セックスレスというのは短期間で上手くこともありますが殆どが長期間に渡りゆっくりと時間をかけなくてはならないケースばかりです。慌てないで二人のペースで解決に向けて頑張りましょう。

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