妊娠を希望していて妊活に励んでいる女性にとって、生理予定日に生理が来ると悲しい気持ちになりますよね。なぜ自分は妊娠できないのだろう、どうすれば妊娠できるのだろうという残念な気持ち、悔しさなどはできる限り早く切り替えましょう。今回は妊娠希望で生理が来てしまったときに気持ちを切り替える5つの方法をご紹介します。


妊娠を希望しているのに生理が来た…

悔しい・残念・悲しさすべてをリセットしましょう

妊娠を希望していて妊活に励んでいる女性にとって、生理予定日に生理が来るととても悲しい気持ちになりますよね。なぜ自分は妊娠できないのだろう、どうすれば妊娠できるのだろうという残念な気持ち、悔しさなどを感じることも多いはずです。

これらの気持ちは毎日妊活を頑張っているからこそ感じるものなので決して封じ込める必要はありませんが、少しでも早く笑顔に戻れるに越したことはありません。

今回は妊娠希望で生理が来てしまったときに気持ちを切り替える5つの方法についてご紹介いたします。

妊娠希望で生理がきたときに気持ちを切り替える5つの方法

気持ちを切り替える方法1. 体へ感謝する

生理はゆううつで煩わしいもの、しかも妊娠を希望しているのに生理が来てしまったらまたイチから始めないといけない、そう感じる気持ちはとてもよく分かりますが生理があるからこそ妊娠できる可能性があるのです。生理が来たら体に感謝する、そんな気持ちも持ってみませんか?

生理は、子宮の内側にある子宮内膜が妊娠する準備のために厚いベッドを作ってくれていたものが流れ出るものです。本当はその厚くなったベッドに受精卵が着床してくれると良かったのですが、生理予定日近辺に無事生理が来たということはベッドをしっかり作ってくれているという証です。

お手洗いで悲しみを感じながら生理用品を取り換えるのと、「毎月ベッドを作ってくれてありがとう」と感謝の気持ちを持ちながら取り換えるのとでは、自分の体に対するスタンスが180度変わります。

気持ちを切り替える方法2. 体をリフレッシュする

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女性の生理は、一時的に厚くなった子宮内膜が剥がれ落ちることで出血しますが、言い換えれば最強の“デトックス”です。尿や汗と同様、老廃物をデトックスしている行為なので、生理のタイミングに体全体をリフレッシュしてみませんか?

リフレッシュするとはいえ生理中なのでできることは限られているかもしれませんが、体のためにできることはたくさんあります。いくつか例を挙げてみます。

  • 自宅のお風呂でじっくり半身浴
    血液循環が良くなるので妊活にも最適です。雑誌や本などを持ち込んでゆったりと過ごしましょう。
  • 美容院でトリートメントメニュー
    美容院というとついカットやカラーなど必要なメニューだけを選んでしまいがちですが、トリートメントメニューを受けると髪がツヤツヤに生まれ変わります。
  • ランニング、ヨガなど軽い運動をする

生理痛がひどくなければぜひ軽い運動がおすすめです。気分も体もリフレッシュし、何より嫌な気持ちが吹き飛びます。

気持ちを切り替える方法3. パートナーとデートする

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妊活は本来男性と女性で力を合わせて行うものですが、妊活をしているとどうしても女性の方が頑張り気味になることが多いでしょう。男性にとっては、生理が来た時のショックでつらい女性の気持ちをすべて理解するというのは難しいものだからです。だからこそ生理が来たら、パートナーとデートを楽しんでみませんか?

妊娠したら多少安静にする必要があったり、アルコールや激しい運動もできなくなってしまいます。そして赤ちゃんを出産したら遠出やデートを楽しむ余裕もなくなるため、今のうちにパートナーとデート気分を味わうのです。

もし時間に余裕があれば遠出して温泉や旅行を楽しむのも良いかもしれませんね。オシャレをして楽しい時間を過ごすことで、少しの間妊活のことを忘れてみましょう。妊活は夫婦が良好な関係でなければ難しいものです。これから先の長い人生を共に歩むパートナーとしっかりコミュニケーションを取りましょう。

気持ちを切り替える方法4.  約2週間後の排卵日に備える

生理が始まれば体の中では新たなサイクルが始まり、約2週間後には次の排卵日を迎えタイミングを持ち妊娠できる可能性が待っていると言えます。妊娠希望であるからこそ、次のタイミングに向けて体や心を健康な状態に保つ準備を始めてみませんか?

冷え性で悩んでいるのであれば冷え性改善のための運動を始める、体調で不安な点があれば通院するなどです。他にも部屋の中で汚れが気になっている箇所を徹底的に掃除する、作ってみたかった手の込んだ料理にチャレンジするのも良いかもしれません。次の排卵日に向けて、体や身の回りのことを整える準備期間と考えましょう。

気持ちを切り替える方法5. 少しの間全部忘れてみる

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最後におすすめするのが「すべて忘れる」ということです。いつも頭のどこかに「妊娠するためにすべきこと」「妊娠しやすくなるためには」という考え事がつきまとっている女性も多いかもしれませんが、生理の間の約1週間すべてを忘れてみませんか?

妊活中だから…体に悪いから…と思ってしていなかったこと、例えば夜遊びや外食などたまには楽しんでみるのも良いでしょう。あまりに生活のサイクルが乱れるようではおすすめできませんが、妊活のことを忘れて思いっきり楽しむことでストレス発散になります。妊活は知らず知らずのうちにストレスが多く溜まりがちなのでストレスコントロールは大切です。

妊娠希望は諦めないで

頑張りすぎは禁物ですが多くの仲間がいます

妊娠希望で生理が来た時の気持ちの切り替え方法をご説明しましたが、もし今生理が来て落ち込んでいるのであればどれか1つでも良いのでぜひ実践してみてください。また、もしご自身だけで妊活を頑張っておられる場合は一度不妊クリニックを訪れて検査やアドバイスをもらうのもおすすめです。専門知識を持った医師に最適なタイミングを指導してもらうことで漠然とした不安も薄れるでしょう。

妊活を頑張る女性の数は現在かなり多いと言われています。悩んでいるのは一人だけではないことを知り、ぜひ長く頑張り続けられるように気持ちを切り替えていきましょう。

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